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视频丨4类人要学会“躲春”!做好这些 新的一年少生病
2026-06-11 22:32:05

一转眼到了立春节气

春季万物复苏

是躲春一年之中养生的好时机

这4类人要学会“躲春”

❗️易怒的人❗️体弱多病的人

❗️怕寒体虚的人❗️梦多睡眠浅的人

春季做好哪几件事

可以为一整年的健康打下好基础?

快来一起探寻立春的养生秘诀~

这4类人要学会“躲春”

1

体弱多病的人

从中医的角度来看,春季是视频少生“发”季。万物生发的丨类澳门必看交通新闻网同时,疾病也在悄悄“冒尖”,人学流感、做好新肺炎、躲春哮喘、视频少生过敏等疾病高发。丨类

✅正确做法:

对于体质虚弱者和免疫力低下的人学人,要预防“春寒病”发生。做好新外出时要注意保暖,躲春“躲开”花粉或者粉尘。视频少生

2

怕寒体虚的丨类人

春季虽然阳气正处于缓慢上升的阶段,但寒气依旧存在。人学因此,做好新身体虚寒的人不宜多外出,应当在家中“躲春”。澳门必看交通新闻网

✅正确做法:

如果必须出门,应遵循“春捂”原则,注意防寒保暖,适量增减衣物。穿衣可以“下厚上薄”,也就是注意腿脚及下半身的保暖,上身衣物可适当减少,以助春阳生发之势。

3

梦多睡眠浅的人

春天气温复杂多变,忽冷忽热,昼夜温差大,会间接影响睡眠质量。想要“躲开”影响睡眠的不利因素,可以适当增加一些“小装备”,比如给房间挂上遮光窗帘,睡觉时注意防寒保暖。

✅正确做法:

春季在起居方面也应顺应日照变化,“夜卧早起”,以利于阳气生发、养肝护肝。

4

易怒的人

春季养阳重在养肝,调理情志就是其中重要的一项。因此,春季要学会“躲开”愤怒、烦躁、焦虑等不良情绪。

✅正确做法:

春季应做到开朗豁达,以使肝木坚实、肝气顺达。

立春做好这几件事 新的一年少生病

宜:

【吃】饮食少酸多甘,适当吃一些温性食物,如韭菜、葱。立春喝葱白汤,可以益五脏、补气血。

【动】每天梳头有助宣行郁滞、疏利气血、通达阳气。

忌:

【吃】减少食用羊肉、人参等容易上火的食物。

【起居】防止旧病复发,不要过早减衣。早睡早起以养肝。

1

立春养阳 推荐你吃韭菜

《饮膳正要》中记载,韭菜安五藏(脏),除胃热,下气,补虚。可以治疗胸痹、反胃、肠炎等不适症状,还可以抗炎。

韭菜中含有丰富膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,帮助改善肠道相关疾病。也可以帮助治疗由于阳虚造成的胃痛、反胃。

春天的韭菜又鲜又嫩,有助于补充阳气,春季食用正当时。

韭菜的花样吃法

①春饼:生发阳气、预防疾病

在立春这天,很多地区都有吃春饼的习俗,也叫作“咬春”。食用春饼,可以帮助生发阳气、抵御邪气,有助于预防疾病发生。

制作方法:

锅中放入花椒油,炒香葱、姜、蒜; 依次放入豆芽、胡萝卜、鸡蛋块、韭菜,翻炒均匀; 加少许醋调味,然后放入泡好的粉丝; 出锅前加盐调味; 用春饼把炒好的合菜卷起食用即可。

②韭菜根粥:帮助调理肠胃

咬春吃春饼,韭菜是灵魂!但99%的人吃完韭菜,直接把韭菜根扔了,实在太可惜!

韭菜根里藏着3个全家都能用的养生小妙招:小儿遗尿、脾胃虚寒、节后积食全搞定,省钱又管用!

制作方法:

25克韭菜根、50克粳米一起熬粥,可加少量白糖调味。

注意:

糖尿病患者不建议食用。

2

立春运动以“微汗”为好

随着气温回升,立春后要逐渐增加户外活动的时间,帮助加快血液循环,有利于气血运行。

运动以“微汗”为好,因为“汗为心之液”,大汗会损伤心阳,比较适合进行节奏和缓的运动,比如八段锦、散步、打太极拳等。

推荐:立春拍拍操把病气排出去

①阳池穴:

在手腕背部横纹中点,可以激发阳气、驱散寒邪。

②三阳络:

在手腕背横纹上4寸,能舒缓肌肉疲劳,缓解头痛、耳鸣。

③支沟穴:

在手腕背横纹上3寸,适合肠道不好、便秘、腹痛的人群。

每个穴位持续30秒左右,一天2~3次,也可以点揉按摩,以感觉微酸痛为宜。

立春养生核心要点

1.这4类人要学会“躲春”:

体弱多病的人、梦多睡眠浅的人、怕寒体虚的人、易怒的人。

2.立春做好这几件事,新的一年少生病:

●饮食少酸多甘,适当吃一些温性食物。立春养阳,推荐你吃韭菜。

●每天梳头有助宣行郁滞、疏利气血、通达阳气。

●减少食用羊肉、人参等容易上火的食物。

●防止旧病复发,不要过早减衣。

●早睡早起以养肝。

●立春运动推荐:立春拍拍操。

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